Was erwartet Dich in diesem Tutorial?
Erfahre eine magische Sequenz. Lockere und löse alle Verklebungen und Verspannungen in Deinen Füßen und Beinen. Danach fühlst Du Dich wie neu geboren. Du erfährst, wie Du gemeinsam mit Dr. Ronald Steiner und unserer Yogini Melanie Deinen Körper unterstützen kannst, die angesammelten Schlacken, Ablagerungen und Lymphflüssigkeiten abzutransportieren.
Für wen ist diese Sequenz hilfreich?
Dein Tag auf den Beinen war heute besonders lang? Du bist nur umher gerannt oder hast einen langen Tag in der Stadt verbracht – nun fühlen Deine Beine sich schwer und matt an. Der Grund ist ganz einfach: Dein Blut versackt in den Beinen. Es tritt Flüssigkeit aus den Blutgefäßen aus und geht ins Gewebe hinein. Daher hast Du manchmal das Gefühl, dicke Beine zu haben.
Durch die unterschiedlichen Techniken und Übungen förderst Du den Lymphrückfluss und regst so die Durchblutung der unterschiedlichen Körperpartien an. Nutze diese Sequenz zum Abschalten und Entspannen am Abend. Du kannst der Sequenz auch einige Sonnengrüße oder eine ganze Serie anschließen. Vielleicht ist diese Sequenz jedoch auch genau der richtige Ausklang nach Deinem heutigen Tag und Du gehst danach direkt in Bett um Deinem Körper die entsprechende Erholung zu geben.
Highlights
- Minute 00:24 - Erwärmung und Lockerung Deiner Füße
- Minute 03:10 - Erwärmung und Lockerung Deiner Wadenmuskulatur
- Minute 04:10 - Erwärmung und Lockerung Deiner Oberschenkelmuskulatur
- Minute 04:50 - Bewegung des Hüftgelenks
- Minute 05:28 - Massage Deiner Füße
- Minute 08:27 - Massage Deiner Wade
- Minute 09:00 - Kreisen Deines Kniegelenkes
- Minute 09:40 - Massage des Oberschenkels
- Minute 10:24 - Übungen für die Hüfte
- Minute 11:15 - Abschluss
Viel Freude beim Üben und lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere diese Sequenz.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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