Diese 15-minütige YogaDoc-Einheit ist speziell auf die Befreiung und Entlastung der Nervenbahnen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS), Schultern und Arme ausgerichtet. Mit sanften Dehnungen und Mobilisationstechniken lösen wir Spannungen und fördern die Beweglichkeit, um Beschwerden wie dem Karpaltunnelsyndrom vorzubeugen.
Die Sequenz umfasst folgende Übungen:
• Dehnung Levator scapulae: Löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
• Dehnung pectoralis minor: Öffnet die Brust und fördert die aufrechte Haltung.
• Dehnung Unterarm: Entlastet Handgelenke und beugt dem Karpaltunnelsyndrom vor.
• Arm-Mobilisation: Fördert die Beweglichkeit und verbessert den Energiefluss in den Armen.
• HWS-Mobilisation: Löst Verspannungen und schafft Raum entlang der Halswirbelsäule.
• Vorgebeugtes Federn: Aktiviert die Nervenbahnen und sorgt für sanfte Flexibilität.
Diese kurze Praxis ist ideal, um Verspannungen im Nacken und in den Armen zu lösen, die Nervenbahnen zu entlasten und neue Bewegungsfreiheit zu schaffen. Perfekt für zwischendurch oder nach langen Phasen des Sitzens.
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