In dieser 60-minütigen YogaDoc Einheit bewegen wir uns bewusst aus der Ruhe in die Kraft.
Zu Beginn beruhigen herzfreundliche Atemübungen das Nervensystem und schaffen innere Stabilität. Anschließend folgen therapeutische Rücken-Drills, die Länge in der Wirbelsäule erzeugen.
Darauf aufbauend kultivieren wir gegenläufig helikale Spannung über Rumpf, Arme und Beine. Diese Verbindung schafft spürbaren Gelenkraum, Stabilität und Präsenz im ganzen Körper. Kurze Phasen von Flexibilität und elastischer, federnder Bewegung unterstützen das Fasziennetz und bereiten den Körper auf die abschließende Entspannung vor.
Die Praxis endet in einer wohltuenden Ruhephase, in der sich Länge, Weite und Wirkung integrieren dürfen.
Geeignet für Übende, die therapeutische Klarheit, ruhige Kraft und bewusste Körperorganisation suchen.
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