Schulter Alignment als Werkzeug für Urdhva Dhanurasana und Unterarmstand

Super tolle Sequenz! Meine Schultern fühlen sich leicht an!

Tatsächlich war das Abheben in Urdhva Dhanurasana nach der Vorbereitung leichter.
Deiner Erklärung wie Oberarme, Unterarme vorne, hinten mit Ein- und Ausatmung auszurichten sind, konnte ich irgendwann nicht mehr folgen. Das muss ich mir nochmal langsam anhören. Dankefür die ruhige und trotzdem intensive Stunde. Kathrin

Vielen Dank für dieses spannende Thema! Beide Asanas empfinde ich als sehr herausfordernd. Urdhva Dhanurasana ist von der Schulteröffnung her fein (auch in den Vorübungen), aber ich spüre jedes Mal eine sehr starke Stauchung im unteren Rücken, die über 5 AZ zu halten meist etwas zu viel ist, obwohl die Kraft noch reichen würde. Und Pincha Mayurasana emfpinde ich im Vergleich zum Handstand irgendwie auch immer als viel anstrengender, weil sich für mich diese Kombination aus Enge und Kraft in den Schultern intensiver anfühlt als im Handstand. Also ganz spannende Stunde, vielen vielen Dank dafür! Die mache ich bestimmt nochmal :)

Eine wunderbare Sequenz