Diese 75minütige YogaDoc-Stunde begleitet Dich von sanft therapeutischen Techniken bis zu akrobatischen Schulteröffnungen. Wir beginnen mit gezielter Faszienarbeit und Elastizitätsaufbau, arbeiten an Stabilität und korrektem Alignment und erweitern schließlich behutsam Deinen Bewegungsradius mit spielerischen, kraftvollen Elementen. Den Abschluss bildet eine tiefe Bolster-Entspannung für Länge und Weite in Schulter und Brustkorb.
Ablauf der Stunde:
1. Manuelle Faszienübungen
2. Schaffen von Elastizität
3. Therapeutische Kräftigungsübungen
4. Alignment in Ashtangabasierter Praxis
5. Erweitern des Bewegungsraumes bis zu akrobatischen Varianten
6. Entspannung über ein Bolster zum Schaffen von Länge und Weite
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