Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?
Bei Nackenverspannungen und Spannungskopfschmerzen ist Entspannung mitunter nicht die beste Möglichkeit um die Ursache zu lösen. Wenn der Muskel durch chronischen Stress oder durch eine statische Belastung verkrampft ist, dann ist es besonders wichtig die Nackenmuskulatur zu kräftigen. In dieser therapeutischen Sequenz zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Manuela Übungen, mit denen Du Deine Nackenmuskulatur wieder geschmeidig machst und Schmerzen effektiv linderst.
Für wen ist diese therapeutische Sequenz geeignet?
Diese therapeutische Sequenz ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du unter Nackenverspannungen oder Spannungskopfschmerzen leidest. Wir empfehlen Dir die Sequenz jedoch auch, wenn Du häufig am Schreibtisch sitzt um Nackenverspannungen vorzubeugen.
Highlights
- Minute 01:00 - 4-Raum-Atmung: Schwebespannung kreieren
- Minute 03:08 - Atmung für die Nackenfaszie
- Minute 05:20 - Gucker: kontrolliert anspannen und bewegen
- Minute 06:05 - Seitliche Nackenmuskulatur aktivieren
- Minute 08:50 - Umgekehrte Bikram-Atmung
- Minute 10:18 - Schulterkreisen im Sitzen
- Minute 10:55 - Schulterkreisen im Vierfüßlerstand
- Minute 12:00 - Schulterkreisen im Herabschauenden Hund
- Minute 12:50 - Fliegender Delphin
- Minute 14:00 - Shavasana
Was hast Du erlebt?
Wir wünschen Dir viel Freude mit der therapeutischen Sequenz für Deinen Nacken. Lass uns wissen, wie es Dir mit dieser therapeutischen Sequenz geht und wie sich Dein Nacken entwickelt. Schreib uns einen Kommentar!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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