Eine ruhige, wirksame YogaDoc-Stunde, in der Du Spannungen löst, Gelenke frei machst und tragfähige Helix-Spannung entwickelst – für Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.
Ablauf der Stunde:
1. Verspannungen auflösen (YinStyle) – passiv loslassen, tief entspannen.
2. Gelenke mobilisieren – sanfte, geführte Bewegungen für mehr Spielraum.
3. Faszien verlängern (an Ashtanga angelehnt) – atemgeführt in die Länge.
4. Helikale Spannung aufbauen – gegenläufige Muskel-Faszien-Aktivierung.
5. Elastizität fördern – federnde Impulse für ein resilientes Fasziennetz.
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