Diese 15-minütige YogaDoc-Stunde konzentriert sich auf die Stärkung und Mobilisation der Schultergelenke durch gezielte Übungen für die Rotatorenmanschette. Mit Hilfe eines Therabandes aktivieren wir die stabilisierenden Muskeln der Schultern, um ihre Gesundheit und Beweglichkeit zu fördern.
Die Praxis gliedert sich in eine effektive Sequenz:
• Stehende Übungen mit Theraband: Fördern die Kraft und Stabilität der Rotatorenmanschette.
• Bauchlage: Kräftigt den oberen Rücken und verbessert die Schulterbeweglichkeit.
• Rückenlage: Ermöglicht eine gezielte Aktivierung und Entspannung der Schultermuskulatur.
Diese kompakte Einheit ist ideal für alle, die ihre Schultern gezielt kräftigen und Verspannungen im Schulterbereich lösen möchten. Perfekt als kurze Praxis zwischendurch oder als Ergänzung zu längeren Yoga-Einheiten.
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