Ideal zur Prävention eines Bandscheibenvorfalls oder zur Rückbildung (selbstverständlich nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin). Die Praxis kombiniert therapeutische Elemente, präventive Übungen und regenerative Techniken, um Deine LWS zu stabilisieren und zu entlasten.
Die Stunde gliedert sich in drei Hauptphasen:
1. Therapeutischer Start:
Faszien-Techniken: Gezielte Übungen aktivieren und dehnen die Faszien im unteren Rücken.
Sichere helikale Spannungsübung für die LWS: Diese Übung stellt ein effektives Alignment-Prinzip dar, das für Stabilität und Ausrichtung sorgt.
Nervenmobilisation: Zur Therapie und Prävention von Nervendruckstellen, wodurch Beschwerden gelindert werden.
2. Präventiv- und Ashtanga-basierter Flow:
Weitere helikale Spannungsübungen und Alignment-Prinzipien werden in einer fließenden, Ashtanga-basierten Praxis integriert, um den unteren Rücken kräftig und flexibel zu halten.
Die Muskulatur um das Becken herum wird systematisch gedehnt, um Blockaden zu lösen und die LWS zu entlasten.
Diese Phase unterstützt die Prävention von Überbelastungen und sorgt für ein harmonisches Zusammenspiel von Stabilität und Beweglichkeit.
3. Therapeutischer Abschluss:
Zum Ende der Praxis folgt eine passive Dehnung, bei der der Fokus darauf liegt, über die LWS sanft Länge zu schaffen, um die Bandscheibenregeneration zu fördern.
Diese abschließende Phase hilft, den während der Übung gesammelten Stress abzubauen und sorgt für nachhaltige Entspannung und Regeneration des unteren Rückens.
Erlebe eine umfassende YogaDoc-Praxis, die therapeutische Tiefe und präventive Kraft miteinander vereint – für einen gesunden, stabilen und widerstandsfähigen Rücken.
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