Die Kraft der Bandhas: Stabilität und Leichtigkeit durch Yoga entdecken

In dieser YogaDoc Stunde entwickeln wir mit modernen Übungen eine ausgewogene Stabilität und Kraft im Beckenboden, Bauch und oberen Rücken bis hoch zum Hals. Darauf aufbauend wechseln wir in eine klassische, Ashtanga basierte Praxis, um die drei Bandhas – Mula, Uddiyana und Jalandhara – bewusst zu aktivieren und zu vertiefen. Die Stunde schließt mit einer traditionellen Hatha Yoga Übungspraxis, die alle drei Bandhas integriert. - Für Einsteier*innen geeignet.