Die Schulterblätter bilden die bewegliche Basis für unsere Arme und stützen Nacken sowie Wirbelsäule. Besonders im Ashtanga Yoga wirken durch Stützpositionen, Armbalancen und Überkopfhaltungen starke Kräfte auf den Schultergürtel. Fehlt eine stabile und zugleich flexible Verbindung der Schulterblätter zum Brustkorb, entstehen schnell Überlastungen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen.
Da es keine direkte knöcherne Verbindung zwischen Schulterblatt, Brustkorb und Wirbelsäule gibt, übernehmen mehrere Muskelgruppen die Aufgabe, die Schulterblätter zu positionieren, zu stabilisieren und zu bewegen. Gerät dieses fein abgestimmte Zusammenspiel aus dem Gleichgewicht, sind Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich und Haltungsthemen oft die Folge.
In dieser therapeutisch orientierten Übungssequenz mit Katrin schulst Du Dein Körpergefühl, stabilisierst Deine Schulterblätter und lernst, wichtige Muskelgruppen gezielt zu aktivieren. So unterstützt Du gesunde Bewegungsabläufe, schützt Deine Gelenke und beugst Verspannungen nachhaltig vor.
In diesem Video erfährst Du:
- Warum eine gut ausbalancierte Schulterblattmobilität und -stabilität so wichtig für eine gesunde Schulter- und Nackenfunktion ist
- Welche Muskeln an der Positionierung und Bewegung der Schulterblätter beteiligt sind und wie sie zusammenarbeiten
- Wie Du Pilates-Prinzipien gezielt in Deine Yoga-Praxis integrierst, um die Tiefenmuskulatur rund um das Schulterblatt zu stärken und mehr Kontrolle sowie Stabilität zu gewinnen
- Wie Du über die Verbindung von Atmung, Schulterblattführung und Rumpfstabilität Deine Praxis verfeinerst und Verspannungen löst
Viel Freude beim Üben — schreib uns gerne Deine Fragen oder Erfahrungen in die Kommentare!
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