Schulter & Nacken: Atem, Faszien, Helix & Alignment

Eine ruhige, therapeutische YogaDoc-Stunde für Schulter und Nacken, ideal zum Lösen von Verspannungen und Aufbau gesunder Stabilität. 

Ablauf: 
1. Atemübungen: Nervensystem beruhigen, Fokus auf Weite im Schultergürtel. 
2. Manuelle Faszientechniken: Sanfte Releases rund um Nacken, Schulterblatt und Brustmuskulatur. 
3. Helikale Spannung aufbauen: Zuerst Schulter/Schultergürtel, dann den ganzen Körper spiralförmig einbinden. 
4. Gezielte Dehnung der Schulterblatt-Anbindung: Beweglichkeit und Gleitfähigkeit verbessern. 
5. Alignment in Ashtanga-basierter Praxis: Präzise Ausrichtung für Schulter und Scapula in ruhigen Flows. 
6. Entspannung in der „schlafenden Sphinx“: Passiv Länge schaffen und Nackenverspannungen lösen. 

Sanft, wirksam und ausgleichend – für mehr Freiheit im Nacken und stabile, mobile Schultern.