Sequenz zum Kreuzbeinbereich: Kontrolle

Was erwartet Dich in diesem Tutorial?

Lerne Dich über Deinen Kreuzbeinbereich und Becken besser kennen. Spüre und entdecke diesen Teil Deines Körpers. Welche Bewegungen sind möglich? Wie fühlt es sich an?

Du lernst Übungen zur Auflockerung des Kreuzbeinbereiches kennen. Spüre die Veränderungen, die Lockerung und die neue Bewegung. Ein verspannter Kreuzbeinbereich hängt oftmals mit einer ungenügenden Bauchmuskulatur zusammen, daher integrieren wir diesen Bereich gemeinsam mit Dir. Mit den verschiedenen Übungen tauchst Du tiefer in das Thema Kontrolle ein. Du darfst frei entscheiden, was Dir heute gut tut und ob Dir eine Affirmation hilft.

Für wen ist diese therapeutische Sequenz hilfreich?

Wir laden Dich ein, Dich mit der Kontrolle in Deinem Leben zu beschäftigen. Wie oft erwischen wir uns im Alltag dabei, dass wir versuchen es allen anderen recht zu machen und nicht richtig bei uns selber sind? Fühle und spüre, wie sich durch die unterschiedlichen Übungen Dein Becken- und Kreuzbeinbereich verändert. Du hast die Kontrolle darüber, wie intensiv Du praktizierst – Dein Ziel ist es heute, dass Du Dich nach der Praxis besser fühlst als vor Deiner Praxis.

Nutze Deine neue Kraft, die Du nach den Übungen vor allem im Stehen spüren kannst. Nutze Deine neu gewonnene Größe und strecke Dich nach oben und mache Dich lang – vielleicht bekommst Du so einen Impuls für Dein Leben? Denn Impulse erfolgen oft aus dem Beckenbereich heraus. Der Kreuzbeinbereich ist nach Abschluss der Sequenz entspannt. Gemeinsam mit Dir haben wir den Transfer in den Alltag vorbereitet.

Viel Freude beim Ausprobieren. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere diese Yogapraxis. 

Highlights

• Minute 00:44 - Variationen in Rückenlage (u.a. Igelballmassage)
• Minute 03:25 - Varianten „Himmel – Kitzel – Übung“ 
• Minute 04:15 - Variante für Deine Bauchmuskulatur
• Minute 06:50 - Übungen in Rücklage 
• Minute 09:10 - Übungen im Stehen
• Minute 10:25 - Utkatasana 
• Minute 11:18 - Samasthiti 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).