In dieser funktionellen Yoga-Einheit liegt der Fokus auf dem Iliosakralgelenk (ISG) und der Hüfte – zwei Schlüsselregionen für stabile, schmerzfreie Bewegung.
Du beginnst mit Atemarbeit und elastischer Vorbereitung, um das Nervensystem zu beruhigen und die Faszienzüge zu aktivieren. Darauf aufbauend entwickelst Du eine gegenläufige helikale Ganzkörperspannung, die ISG und Hüfte umhüllt, Gelenkraum schafft und die Gesäßmuskulatur harmonisch integriert.
Über präzises Alignment entsteht eine dynamische Schwebespannung, die Dich sicher durch ashtanga-basierte Grund- und Standhaltungen führt. Dabei stehen Beinachse, Beckenbalance und stabile Übergänge im Vordergrund. Die Praxis endet mit passiver Entspannung, sodass ISG und Hüfte Länge, Raum und Integration erfahren.
Diese Einheit eignet sich besonders, wenn Du Deine Bewegung langfristig stabilisieren, Deine Hüfte funktionell unterstützen und Dein ISG entlasten möchtest.
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