50min YogaDoc | Yoga für gesunde Knie (2 von 2)

Bei dieser Yogastunde handelt es sich um Teil 2 von “Yoga für gesunde Knie”. Eine balancierende und harmonisierende Atemübung markiert den Beginn dieser Stunde. Es folgen spezifische Faszien-Techniken, welche den Körper auflockern und die Faszien-Züge ausstreichen. Diese eignen sich als Vorbereitung für die therapeutischen Übungen dieser Stunde besonders gut. Auch in dieser Yogaeinheit liegt der Fokus darauf, den Gesamtdruck im Knie zu reduzieren und helikale Spannung in diesem Gelenk aufzubauen. Ebenso sind Dehnungen rund um das Kniegelenk mit dabei. Dafür wirst Du für ein paar Haltungen sogar in die zweite Serie des Ashtanga-Yoga eintauchen. Diese Stunde ist geprägt von einer ganzheitlichen Yogapraxis welche von Atemübungen über Faszien-Techniken, bis hin zu therapeutischen Übungen geht und ihren Höhepunkt somit in Asanas der zweiten Serie findet. Am Ende folgt eine ausgiebige Entspannung, welche Dich all die Praktiken dieser Stunde integrieren lässt.  
 
Viel Spaß beim Praktizieren!